وقتی تصمیم می‌گیرید که عمل اسلیو معده را انجام دهید بعد از دانستن روش عمل، فواید و …. بیشترین سوالی که بیماران در مورد آن سؤال دارند ورزش بعد از عمل اسلیو است. سوالاتی از قبیل آیا بعد از جراحی لاغری می‌توان ورزش کرد؟ چه زمان بعد از اسلیو معده ورزش را شروع کنیم؟ بهترین ورزش بعد از اسلیو معده و بای پس معده چیست؟
ورزش قبل از عمل اسلیو معده
لازم است بدانید که برای اینکه بتوانید زودتر و بهتر روند تمرینات رو جلو ببرید، خیلی بهتر است که ورزش کردن را قبل از عمل جراحی بسته به توان خود شروع کنید. از فواید شروع ورزش قبل از عمل جراحی می‌توان به
- بهبود عملکرد ریه
- بهبود کارکرد قلبی
- ریکاوری بهتر بعد از عمل
- بازگشت به ورزش سریعتر بعد از عمل می‌شود.
ورزش بعد از عمل اسلیو معده
بعد از عمل بای پس معده و اسلیو معده حفظ یک برنامه تناسب اندام بسیار مهم است، زیرا بعد از این عمل شما به سرعت لاغر می‌شوید و اینکه کالری دریافتی شما بسیار پایین است. از این رو بدن برای تأمین انرژی لازم بافت‌های چربی و عضلانی خود را می‌سوزاند. لازم است بدانید که قبل از چربی سراغ عضلاتی می‌رود که فعال نیستند.
بدون شک می‌توان گفت اگر ورزش به طور روزانه انجام نشود بدن از عضلات خود به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند و از حجم و قدرت عضلات خود می‌کاهد.
فواید ورزش بعد از جراحی لاغری
- کاهش وزن قابل توجه‌تر نسبت به بیمارانی که ورزش نمی‌کنند.
- ورزش موجب حفظ عضله می‌شود و حتی می‌توانید با ورزش مداوم عضله بسازید.
- ورزش موجب سوزاندن چربی بیشتر می‌شود. شما حتی در هنگام خواب چربی می‌سوزانید.
- ورزش موجب می‌شود حال روحی بهتری داشته باشید.
- ورزش به شما انرژی می‌دهد و به شما کمک می‌کند احساس سرزندگی بیشتری داشته باشید.
- ورزش منظم می‌تواند استخوان‌ها و قلب شما را تقویت کند.
- سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند.
- سطح قند خون شما را تنظیم می‌کند.
- تمرینات ورزشی که به صورت ترکیبی عمل می‌کند و هم بر ذهن و هم بر روح اثر می‌گذارد این است که ورزش در مغز شما اندورفین تولید می‌کند که می‌تواند به شما در مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک کند.
فعالیت بدنی در ماه اول و دوم پس از جراحی
بعد از عمل ماهیچه‌های شکمی و بافت چربی این اندام به علت دستکاری‌های انجام شده در وضعیت بسیار حساسی به سر می‌برند. از این رو تحت هیچ شرایطی نباید دست به انجام تمریناتی زد که ماهیچه‌های شکم را درگیر کند و تنها ورزشی که در طی ماه اول توصیه می‌شود انجام پیاده روی در فواصل زمانی کوتاه و به مدت‌های کوتاه است.
بعد از گذشت دو ماه، می‌توانید بدون هیچ مشکلی کار‌های روزمره خود را انجام دهید. اما هنوز نباید ورزش‌های سنگین و یا پرش و وزنه‌برداری را دنبال کنید. در این دوره بهتر است به پیاده روی خود ادامه دهید.
فعالیت بدنی در ماه چهارم و پنجم بعد از عمل
در این ماه می‌توانید زمان ورزش خود را تا ۳۰ دقیقه هم افزایش دهید و همچنین می‌توانید ورزش‌های پیچیده‌تر نیز انجام دهید.
ورزش‌های پیشنهادی این دوره، شامل شنا، قدم زدن، رقصیدن و یوگا می‌باشد. این ورزش‌ها علاوه بر کاهش وزن، موجب بالا رفتن انعطاف‌پذیری بدن شما می‌شود.
فعالیت بدنی ۶ماه پس از عمل جراحی
شش ماه پس از عمل می‌توانید، دوچرخه سواری و شنا را آغاز کنید. این کار موجب تقویت سیستم تنفسی بدن و همچنین حفظ شادابی پوست می‌شود. همچنین تمرینات با دمبل و دیگر تمریناتی که باعث تقویت بافت عضلانی می‌شود را می‌توانید انجام دهید.
فعالیت بدنی ۶تا ۱۲ ماه بعد از جراحی
در این دوران شما باید حداقل چهار بار در هفته به میزان ۴۵ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. در این دوره تقویت عضلات شکم بسیار مهم است. از دیگر ورزش‌های این دوره می‌توان به یوگا، ورزش‌های هوازی به مدت ۴۵ دقیقه برای چند بار در هفته اشاره کرد.
فعالیت بدنی یکسال بعد از جراحی
بعد از یک سال شما حدوداَ ۴۰ تا ۵۰ کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اید. ولی فکر نکنید که نیاز به ورزش ندارید. باید بدانید که ورزش یک جزء لازم و ضروری در تناسب اندام است. شما می‌توانید ۴۵ دقیقه فعالیت بدنی و ورزش حداقل ۴ بار در هفته و همچنین استفاده از تردمیل و پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری انجام دهید.
بعضی از موارد غیر مجاز ورزشی
- وزنه زدن و بلند کردن اجسام سنگین تا بیش از ۱/۵ کیلوگرم تا پایان ماه چهارم
- شنا و استخر و جکوزی زیر یک ماه و نیم
- ورزش‌های اختصاصی شکم و ورزش‌هایی که غیر مستقیم به شکم فشار وارد می‌کند مانند دویدن، وزنه زدن، بالا و پایین پریدن تا ۴ یا ۶ ماه پس از جراحی
- ورزش‌های سنگین مثل زومبا، کار با دستگاه و وزنه‌های سنگین حداقل تا ۶ ماه
- ممنوعیت پیلاتس، تی آر ایکس و ایروبیک تا ۴ ماه پس از عمل جراحی
در صورت گرفتن مشاوره فرم زیر را پر کنید. همچنین می‌توانید از طریق شماره‌های زیر با ما در ارتباط باشید.
