در این مقاله قصد داریم تا در مورد هفته پنجم بعد از اسلیو معده صحبت کنیم. در هفته پنجم پس از جراحی اسلیو معده، بیماران سفر خود را به سمت بهبود سلامت و کاهش وزن ادامه می‌دهند و بیشتر افراد به طور کامل به یک رژیم غذایی جامد معمولی روی آورده‌اند و همچنان بر کنترل وعده غذایی و عادات غذایی آگاهانه تمرکز می‌کنند. هفته پنجم اغلب دوره‌ای از سازگاری بیشتر و افزایش راحتی را با الگو‌های غذایی اصلاح شده آن‌ها نشان می‌دهد.
برخی از تجربیات رایج در هفته پنجم پس از جراحی اسلیو معده عبارتند از:
عادات غذایی
تا این زمان، شما باید درک خوبی از نیاز‌های غذایی خود داشته باشید و به طور مداوم انتخاب‌های غذایی سالم‌تری داشته باشید. به پیروی از برنامه غذایی توصیه شده توسط پزشک خود ادامه دهید و اطمینان حاصل کنید که وعده‌های غذایی شما متعادل، غنی از مواد مغذی و کنترل شده است.
اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی متعادل با تمرکز بر پروتئین‌های بدون چربی، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل مصرف می‌کنید. از غذا‌های پرکالری، شیرین و چرب خودداری کنید.
کاهش وزن مداوم
در این دوره هنوز هم به طور چشمگیری کاهش وزن دارید. لازم به ذکر است که تأثیر تجمعی تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، به پیشرفت مداوم شما در جهت کاهش وزن کمک می‌کند.
لازم به ذکر است که کاهش وزن می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
افزایش انرژی بدن
با کاهش وزن، شما متوجه بهبود قابل توجهی در سطح انرژی و استقامت خود می‌شوید. حتی شما خیلی راحت‌تر می‌توانید در فعالیت‌های بدنی بیشتری شرکت کنید.
ورزش منظم
فعالیت بدنی جزء حیاتی روتین بعد از جراحی شما باقی می‌ماند. هدفتان این باشد که به طور منظم ورزش یا فعالیت‌های بدنی که از آن‌ها لذت می‌برید داشته باشید. این می‌تواند شامل پیاده روی، آهسته دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا هر شکل دیگری از ورزش باشد که با سطح تناسب اندام و ترجیحات شما همسو باشد.
مصرف منظم دارو‌ها و مکمل‌های غذایی
به مکمل‌های غذایی تجویز شده مانند مولتی ویتامین‌ها و کلسیم پایبند باشید تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی ضروری بدن خود را در مرحله کاهش وزن دریافت می‌کنید.
هیدراته ماندن
با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، هیدراتاسیون را در اولویت قرار دهید. هیدراتاسیون مناسب برای هضم، متابولیسم و سلامت کلی ضروری است. نشانه مصرف مناسب مایعات وجود ادرار روشن در شماست.
دیگر نکات مربوط به این دوره
- به اندازه وعده‌ها توجه کنید. خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر در طول روز می‌تواند به شما در جلوگیری از پرخوری و مدیریت مؤثر گرسنگی کمک کند.
- از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار خودداری کنید.
- گزینه‌های غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید و از کالری‌های خالی خودداری کنید.
- به صورت روزانه ۶۰ گرم پروتئین دریافت کنید. این میزان را به جای یک وعده از طریق ۴ تا ۶ وعده غذایی خیلی مختصر تأمین کنید.
- خیلی آرام و باحوصله غذا بخورید و آن را خوب بجوید.
- هرچه آب، منابع پروتئینی، ویتامین ۳، یعنی همان میوه و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید ضعف و بیحالی و افتادگی پوست و ریزش موی شما کمتر خواهد بود.
- شما می‌توانید قهوه را به مقدار کم و کنترل شده استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که معده شما هنوز حساس است و مصرف قهوه بعد از عمل اسلیو باید با احتیاط زیادی انجام شود. بهتر است در استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار عجله نکنید.
- از مصرف چربی‌های ترانس و مواد غذایی سرخ شده و فراوری شده و غذا‌های فست فود پرهیز کنید.
- همزمان با غذا خوردن مایعات ننوشید.
ممنوعات مطلق بعد جراحی
از ممنوعات مطلق بعد از جراحی اسلیو معده می‌توان به قلیان کشیدن، مصرف الکل، استعمال دخانیات از جمله سیگار اشاره کرد. هر چیزی که دارای نیکوتین باشد، می‌تواند باعث انقباض عروق شود. همچنین می‌تواند عروق معده را منقبض کند. درنتیجه به خط بخیه بصورت مناسب خونرسانی انجام نشود. این امر باعث بروز نشتی در خط بخیه و بروز عفونت خواهد شد.
مشروبات الکلی حجم زیادی از کربوهیدرات مایع و پر کالری را وارد معده فرد می‌کنند. در این مواقع در فرد به سرعت احساس سیری یا سیری کاذب ایجاد خواهد شد که با وجود اینکه بیمار احساس سیری می‌کند، ولی تمایل دارد حجم بیشتری غذا را میل کند.
و در آخر
هدف تیم بررسی هفته پنجم بعد از اسلیو معده بوده، امیدواریم که این مطالب برای شما مفید بوده باشد. به یاد داشته باشید که جراحی اسلیو معده تنها یک ابزار برای حمایت از کاهش وزن و بهبود سلامت است. موفقیت این روش به تعهد به یک سبک زندگی سالم و ایجاد تغییرات مثبت در رژیم غذایی و عادات ورزشی متکی است. همانطور که به جلو می‌روید، به برنامه پس از جراحی خود متعهد بمانید، در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید و بر مزایای طولانی مدت سفری که آغاز کرده‌اید تمرکز کنید.
در پایان مهم است که برای عمل لاغری خود پزشک جراح مناسبی را هم انتخاب کنید که هم تخصص، دانش و مهارت کافی را داشته باشد و هم از نظر اخلاقی متعهد و صبور باشد تا در صورتی‌که مشکلی در مراقبت‌های قبل یا بعد از عمل داشتید از او مشاوره بگیرید. از اینکه تا انتها با ما همراه بودید متشکریم.
